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上海外滩夜景攻略
上海外滩是经典地标。从广州南坐G99高铁到上海虹桥,票价780元,约7小时。住宿推荐外滩对岸浦东的汉庭酒店,每晚280元,窗外就是夜景,性价比高。行程3天2晚:第一天傍晚到外滩看灯光秀,坐地铁2号线很方便;第二天白天游南京路购物;第三天喝咖啡后返程。博主Tips:带三脚架拍夜景,选周中避人潮,酒店可退款灵活。

饮食上我采用均衡法,每餐控制碳水200g、蛋白质150g、蔬菜300g。午餐加5g姜黄粉炒菜,晚餐减半。坚持2个月体重降5kg,血糖稳定在5.2mmol/L。注意事项:别跳餐,记录每日热量,别超过2000kcal,外出吃饭选清蒸菜,避免油炸。
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