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分享我的中医食疗养生法。每天早餐喝一碗小米粥,加入10克枸杞和5克桂圆,煮20分钟。午餐加50克黑豆,晚餐控制在7分饱。坚持1个月,面色改善,脸色从暗黄变红润,血压从135/85降到125/78。注意不要空腹喝凉粥,脾胃虚寒的人先试小碗。食材要新鲜,过敏体质先测试。

1岁半宝宝启蒙绘本:女儿18个月,会指认动物。选购三只小猪绘本,价格35元一本,每天读15分钟。她能翻页并模仿声音,语言爆发期。结合玩具动物模型,价格45元一套,增强认知。发育看她是否能走稳路。选大图厚页书,防止撕坏。亲子共读增加互动,她现在主动要书看。
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