上海外滩夜景攻略
上海外滩是经典地标。从广州南坐G99高铁到上海虹桥，票价780元，约7小时。住宿推荐外滩对岸浦东的汉庭酒店，每晚280元，窗外就是夜景，性价比高。行程3天2晚：第一天傍晚到外滩看灯光秀，坐地铁2号线很方便；第二天白天游南京路购物；第三天喝咖啡后返程。博主Tips：带三脚架拍夜景，选周中避人潮，酒店可退款灵活。

饮食上我采用均衡法，每餐控制碳水200g、蛋白质150g、蔬菜300g。午餐加5g姜黄粉炒菜，晚餐减半。坚持2个月体重降5kg，血糖稳定在5.2mmol/L。注意事项：别跳餐，记录每日热量，别超过2000kcal，外出吃饭选清蒸菜，避免油炸。